Vill du kunna göra chins men vet inte hur du ska börja? Här kommer mina bästa tips på hur du blir starkare så du kan lyfta dig själv.

1. Att göra så kallade exentriska chin ups är en grym teknik om man vill bli bättre på att göra chins. Det lättaste greppet är att hålla händerna ganska nära varandra och handflatorna mot dig (detta grepp kallas för ”supinated grip”).  Börja med att hoppa upp och och sänk dig själv långsamt ner, räkna till 30 sekunder innan du sätter fötterna i marken igen. Du ska alltså explosivt hoppa upp och sedan hålla emot på nervägen så sakta att det tar 30 sekunder. Upprepa detta fem gånger, 4-5 sets med 2 minuters vila mellan setten.

2. Använd ”assistant chin” maskinen på gymmet.

3. Använd gummiband om du har svårt att hoppa upp.

4. Gör latsdrag med ”supinated grip” när du tränar överkroppen.